Ikigai – Secretul Japonez pentru o viață longevivă și împlinită

Ikigai e o ideologie japoneză veche care se reduce la identificarea și echilibrarea unor aspecte ale vieții combinate cu identificarea scopului în viață.

Ikigai este ceea ce te face să te ridici în fiecare dimineață din pat și te ține motivat să mergi mai departe. 

Termenul e o combinație de două cuvinte în japoneza „iki” (生 き), care se traduce prin „viață” și „gai” (甲 斐), care este folosită pentru a descrie valoarea a ceva, inclusiv valoarea personală sau motivul de a trăi.

Ikigai face referire la modalitatea de a găsi bucurie în viață prin identificarea unui scop personal și al vocației care împreună ne fac viața să aibă valoare, să merite să fie trăită.

Cuvântul Ikigai face de asemenea referire la circumstanțele mentale și spirituale cu ajutorul cărora simțim că viața are valoare.

În cultura Japoneză, odată ce nevoile de bază sunt îndeplinite, Ikigaiul nu mai are legătură cu starea financiară.

Chiar dacă o persoană simte că prezentul este mai întunecat, dar are un scop în minte, poate să simtă Ikigai.

De reținut că, comportamentele care fac să simțim Ikigai nu sunt acțiuni forțate - acestea sunt acțiuni naturale și spontane și vin mai degrabă din cunoașterea de sine.

Cea mai bună modalitate de a înțelege ideologia Ikigai este prin a privi diagrama Ikigai Venn (imaginea de articol mai sus) care prezintă suprapunerea a patru calități principale: la ce ești bun, de ce are nevoie societatea în care trăim, cu ce-ți poți câștiga existența, și bineînțeles, ce iubești sau pasiunile care le ai.

Centrul diagramei, unde toate aceste aspecte se suprapun reprezintă Ikigai.

Cu cât viața noastră se situează mai aproape de centrul diagramei cu atât este mai echilibrată și totul se desfășoară în mod natural.

Toate aceste patru aspecte sunt cruciale pentru a ne găsi „motivul de a fi”, de a fi împliniți și fericiți.

După cum știm cu toții, fericirea personală se cladeste pe mult mai mult decât pur și simplu o carieră (Vocație) și să obținem un salariu (Profesie). De asemenea, doar misiunea și pasiunea nu sunt suficiente pentru a ne susține financiar (vorbim de nevoile de bază), dacă nu putem să obținem beneficii financiare din ele.

Dacă găsiți plăcere și satisfacție în ceea ce faceți, vă pricepeți la asta, și în plus vă câștigați existența din aceste activități, felicitări, v-ați găsit ikigaiul.

În cartea lor, "Ikigai, secretul japonez pentru o viață lungă și fericită", Hector Garcia și Francesc Miralles definesc cele zece reguli care pot ajuta pe oricine să-și găsească propriul Ikigai:

1. Rămâneți activi și nu vă retrageți total din activități, nici la pensie

2. Lăsați urgențele în urmă și adoptati un ritm de viață mai lent

3. Nu mâncați niciodată să vă săturați (80% plini e suficient)

4. Inconjurați-vă de prieteni apropiați sau de comunitate

5. Păstrați-vă în formă prin exerciții fizice, ușoare, zilnice

6. Zâmbiți și apreciați oamenii din jurul vostru

7. Reconectați-vă cu natura

8. Apreciați orice lucru care vă luminează ziua și vă face să vă simțiți în viață.

9. Trăiți în prezent

10. Contemplați la și dezvoltați-vă Ikigaiul

Reporterul de la National Geographic, Dan Buettner a studiat filosofia Ikigai al locuitorilor din Okinawa și a menționat că japonezii nu au dorința de a se pensiona, oamenii continuă să își facă meseria preferată atât timp cât sunt încă sănătoși. De asemenea, a avea un grup de prieteni apropiat, o comunitate strânsă este considerată o altă cauză a longevității oamenilor din Okinawa pe lângă o alimentație sănătoasă.

Apropierea de idealul Ikigai ar trebui să fie prioritatea principală pentru fiecare dintre noi.

Majoritatea oamenilor nu își cunosc ceea ce sunt meniți să facă în viață, ceea ce îi încântă, ceea ce îi face să piardă simțul timpului, ceea ce scoate ce e cel mai bun din ei.

„Intuiția și curiozitatea sunt niște busole interne foarte puternice care ne ajută să ne conectăm cu Ikigaiul personal”, scriu Hector Garcia și Francesc Miralles.

Din punct de vedere psihologic și medical, senzația de echilibru dată de Ikigai, ar putea echilibra secreția de neurotransmițători, cum ar fi dopamina, serotonina și β-endorfina. Unele studii demonstrează că senzația de a avea un scop (obiectiv) în viață (ikigai) inhibă nevoia de aprobare din partea celorlalți și anxietatea personală. De asemenea, alte studii au descoperit că ikigai ar putea fi asociat cu longevitatea observată în rândul japonezilor, în special din regiunea Okinawa unde practica Ikigai e foarte răspândită.

Cu peste 1.000 de centenari, Okinawa (insulă situată la sudul Japoniei continentale) și-a câștigat reputația de „pământ al nemuritorilor” și este una dintre cele cinci zone din întreaga lume în care oamenii trăiesc mult mai mult decât media.

Pentru cei care doresc să-și găsească Ikigaiul propriu, următoarele patru întrebări vor fi foarte utile :

Ce vă place ? Această întrebare este poate cea mai ușoară de răspuns. Gândiți-vă la hobby-urile dumneavoastră; la ce vă relaxează sau vă întinerește, la ceea ce vă oferă energie. Poate fi grădinăritul, exercițiile fizice, gătitul, fotografia, muzica, călătoriile, lectura, meșteșuguri, animale etc. Ar putea fi legat de muncă, de familie, de activitățile extracurriculare și / sau de interese personale.

De ce ar avea nevoie societatea? Această întrebare este despre a găsi ceea ce are nevoie societatea în care trăim. Dacă lumea are nevoie de grădinari și îți place să grădinărești, ai găsit misiunea vieții tale. Dimpotrivă, dacă există deja prea mulți grădinari - sau dacă lumea nu are nevoie doar de grădinari - ar putea fi necesar să explorați alte nevoi ale lumii pe care v-ar plăcea să le îndepliniți pentru a vă găsi misiunea.

Cu ce vă puteți câștiga existența? Această întrebare se referă la ceea ce se cere pe piață, sau mai bine zis, pentru ce lumea e dispusă să plătească. Dacă oamenii au nevoie de grădinar și sunt dispuși să vă plătească să grădinăriți pentru ei, ați găsit o vocație.

La ce vă pricepeți? Această întrebare se referă la abilitățile și competențele dvs. - ele pot fi cu siguranță profesionale (legate de ceea ce faceți la locul de muncă), dar ar putea fi și personale (poate sunteți priceput la renovari, desenat, cântat sau scris). Aceste abilități se pot dezvolta de-a lungul timpului - prin educație suplimentară, pregătire la locul de muncă, certificări și așa mai departe.

O dată ce am identificat cele patru valori, ne ghidăm viața și prioritizăm totul în jurul lor astfel încât să se întrepătrundă toate, și astfel vom simți acest Ikigai oriunde am fi și orice am face.

„Să fii tu însuți într-o lume care încearcă constant să te facă altceva, este cea mai mare realizare.” ~ Ralph Waldo Emerson